Chegada do inverno: especialista aponta hábitos e cuidados para manter a saúde no período de frio

A estação mais gelada do ano começa nesta quinta-feira, 20 de junho, às 17h51, pelo horário de Brasília, quando ocorre o solstício de inverno. A nova estação, de acordo com o Inmet (Instituto Nacional de Meteorologia), deve ser marcada pelo equilíbrio entre dias de frio, até mais gelados do que no ano passado, e períodos longos com temperaturas mais altas do que o normal.

E se com o frio aumenta a incidência de doenças, em especial as respiratórias, com a variação de temperatura é preciso redobrar os cuidados para manter a saúde em dia. “Neste período é recomendado que se tome algumas precauções para prevenir quadros virais e respiratórios: manter o calendário vacinal atualizado, estar atento a higiene das mãos, manter-se bem hidratado, manter atividades físicas regulares e, se tiver alguma doença pré-existente, é importante que ela esteja controlada”, enumera a médica pneumologista do Policlínica Hospital de Cascavel, Bruna Gheller. 

Grupos de risco  - A médica alerta que o risco de agravamento de doenças infecciosas é mais alto em quem já possui alguma enfermidade. “Quadros de infecção como gripes, sinusite e meningite podem se agravar em pacientes que tenham uma doença de base, especialmente se não estiver realizando o tratamento adequado. É preciso acompanhamento constante, pois quando sintomas que indicam gravidade são ignorados, em poucos dias a condição pode piorar a ponto de necessitar de hospitalização e tratamento intensivo”, alerta. 

Evitar aglomerações em locais fechados no inverno devido à maior circulação de vírus respiratórios no ambiente também é uma forma de prevenir o contágio e desenvolvimento de doenças, principalmente para quem possui doença pré-existente, idosos e crianças. 

A manutenção de uma rotina saudável de exercícios e alimentação também auxiliam na prevenção de quadros inflamatórios. “A adoção de hábitos saudáveis é o primeiro passo para manter uma boa imunidade, então a ingestão de líquidos e uma alimentação equilibrada irão contribuir para reduzir a chance de adoecimento nesse período”, ressalta. 

Variação de temperatura e clima seco  - Outro ponto de alerta, diante da previsão climática para o inverno deste ano, é observar as mudanças bruscas de temperatura que podem ocorrer; e manter-se bem agasalhado em temperaturas frias. Em caso de clima seco há algumas ações que podem amenizar os impactos na saúde. “A umidade do ar abaixo de 50% já traz riscos para nossa saúde respiratória. Buscando amenizar estes efeitos, podemos lançar mão de umidificadores de ar, manter os ambientes arejados e limpos, realizar lavagem nasal ou nebulização com soro fisiológico e ingerir ao menos 2 litros de água por dia”, recomenda.